안녕하세요. “건강하게 사세요” 정보를 제공하기 위한 오둥입니다.
오늘의 이야기는 건강을 위해 종합비타민을 섭취해야 하는 이유에 대한 이야기입니다.
멀티비타민은 현대인, 특히 사회생활을 영위하는 성인들에게 필수적인 보충제가 되었습니다.
식후에 섭취하는 습관을 가지고 계시는 분들이 많은 반면, 여전히 종합비타민제를 복용하지 않으시며 기력에 큰 변화가 없다고 주장하시는 분들도 많습니다.
또한 운동을 하는 사람에게는 종합비타민의 복용이 더욱 중요한데, 운동을 하는 사람과 하지 않는 사람 모두에게 종합비타민 복용이 왜 중요한지 알아보도록 하겠습니다.
우리 몸에 좋은 건강기능식품은 정말 많습니다.
하지만 적은 투자로 멀티비타민 이상의 효과를 볼 수 있는 보충제를 찾기가 어려워 추천하지 않을 수 없습니다.
종합비타민 복용으로 기대할 수 있는 대표적인 효과는 다음과 같다.
1. 부족한 영양소를 보충할 수 있다.
모든 영양소를 충분히 섭취할 수는 없지만 종합 비타민은 포만감을 느끼게 해주는 훌륭한 보충제입니다. 종합 비타민에는 우리 몸이 필요로 하는 영양소를 흡수하는 데 도움이 되는 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.
2. 노화 방지 기능이 있습니다.
종합 비타민에 들어 있는 비타민 E에는 노화 방지에 도움이 되는 것으로 알려진 베타카로틴이라는 성분이 들어 있습니다. 많은 녹색 및 노란색 채소, 과일 또는 해초에서 일반적으로 발견되는 베타카로틴은 정기적으로 섭취하기 어렵지만 종합 비타민으로 효율적으로 보충할 수 있습니다.
3. 스트레스 감소에 큰 도움이 됩니다.
비타민 중에서 가장 잘 알려진 비타민C는 스트레스 해소에 많은 도움이 되는 비타민입니다.
실제로 비타민C는 우울증과 스트레스에 좋은 효능이 있는 것으로 알려져 있어 모든 질병의 근원이 스트레스인 현대인의 건강에 꼭 필요한 보충제이다.
4. 면역력을 높입니다.
비타민 C와 비타민 D에는 면역력을 높이는 데 중요한 영양소가 포함되어 있습니다. 특히 비타민D의 경우 면역력을 높여 바이러스에 대한 면역력을 높이는 효과가 있어 치아와 뼈 건강에 중요한 역할을 한다.
5. 우리 몸에 들어오는 영양소의 흡수를 촉진한다.
우리 몸이 건강해야 좋은 영양소를 그대로 흡수할 수 있습니다. 종합 비타민의 주요 역할 중 하나는 흡수를 증가시키는 것입니다.
또한 비타민은 뇌 건강, 뼈 건강, 혈압, 눈 건강과 같은 중요한 기능으로 우리 몸을 지탱하는 역할을 합니다. 이러한 비타민의 가장 효과적인 집합체는 종합비타민으로, 일상생활을 하는 일반인뿐만 아니라 직장에서 육체 노동이나 강도 높은 신체 활동을 하는 사람들에게도 없어서는 안 될 보충제입니다.
그러나 종합 비타민제를 복용할 때 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
(건강식품과 함께 먹는 습관)
종합비타민은 우리가 음식이나 자연에서 얻을 수 없는 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있도록 고안된 건강 보조 식품이므로 건강한 식품과 함께 섭취하는 것을 우선시해야 합니다.
종합비타민을 먹는다고 해서 모든 영양소를 섭취하는 것은 아니므로 자연영양과 함께 균형잡힌 식사를 하는 것을 생각해보세요.
(1일 권장량을 준수하기 위함)
과식하면 안 된다’는 말이 있듯이 이 말은 음식 섭취와 보충제 섭취에도 적용된다.
1일 권장량은 가장 안전한 섭취량일 뿐만 아니라 우리 몸에 가장 큰 영향을 미치도록 최적화된 양을 의미합니다.
또한 한번에 많이 먹기보다는 규칙적으로 섭취하는 것이 우리의 건강을 증진시키는 효과가 있음을 깨닫고 섭취하시기를 바라겠습니다.