지방간에 좋은 5가지를 먹다
오늘날 간장에 지방이 축적되는 것을 방지하고 해독 작용을 도와 간 손상을 줄이기 위해 전문가들이 선택한 좋은 간 식품입니다. 5소개하겠습니다. 간도 살이 찐다는 사실 알고 계셨나요?? 첫 번째는 건강한 간과 손상된 간의 이미지입니다. 지방간은 우리 건강에 매우 나쁩니다.
왼쪽의 건강한 간은색 표면이 매끄럽고 색상이 선명합니다.. 맞은편 사이에 노란색을 띠며 체중이 증가함에 따라 크기가 커지는 지방간이라는 간질환의 초기 증상입니다.. 지방간은 치료하지 않고 방치하면 간경변증과 간암으로 발전한다..
최초의 원두커피입니다.
커피콩은 간 전문가들에게 좋은 간 식품으로 인정받고 있습니다. WHO~에 1000100개 이상의 연구를 검토한 결과 커피콩이 다양한 간 질환의 증상을 늦추거나 개선하는 데 탁월하다는 결론을 내렸습니다. 커피 콩 간에 존재하는 폴리페놀 중 하나는 글루콘산입니다. 지방간 형성을 막아주고 카페올은 간을 딱딱하게 만드는 간경변증을 예방한다. 예방하는 효과가 있습니다. 하지만 커피 원두를 오래 로스팅하면 몸에 유익한 폴리페놀의 양이 줄어듭니다. 가능하면 마시기 전에 볶음밥과 함께 볶아 간장에 최대한의 효과를 보는 것이 좋습니다. 있다. 매일 커피 원두 2한 잔을 규칙적으로 마시면 지방간과 간경화를 예방하고 간암의 위험을 줄일 수 있습니다. 29% 낮추는 효과가 있다.
두 번째 호두.
간은 해독제 역할을 하여 몸에 들어오는 음식이나 알코올에서 독소를 걸러내고 분해합니다.. 간에 지방이 쌓이면 해독 기능이 느려지고 독소가 제대로 분해되지 않는다. 그렇지 않으면 간에 축적됩니다. 호두 아미노산의 일종인 아르기닌, 글루타티온 및 오메가-3지방산이 풍부합니다. 간에서 생성되는 독성 물질인 암모니아를 제거하고 해독합니다. 지지효과가 있다. 호두는 또한 콜레스테롤을 낮추는 특성을 가지고 있습니다. 한 번에 많이 먹는 것보다 5소량씩 꾸준히 드시면 효과적입니다 볼 수 있다고 한다.
세 번째 엉겅퀴입니다..
일반적으로 밀크씨슬로 알려진 밀크씨슬은 실리마린, 비타민, 미네랄이 풍부합니다.. 특히 실리마린은 간에 좋은 것으로 알려져 있다. 쉽게 한 독소가 처리 한계를 넘으면 간 손상이 발생합니다. 밀크씨슬에 함유된 실리마린은 독성물질을 해독하여 간독성과 간손상을 예방하고 간기능 개선과 피로회복에 도움을 줍니다.. 또한 실리마린은 단백질 합성을 촉진하여 이미 손상된 간세포의 재생을 돕는다..
이것은 네 번째 무 던지기입니다..
간에 지방이 쌓이는 것은 큰 문제가 아니지만 방치하면 간에 염증이 생기고 썩어 간경화로 발전할 수 있다.. 비트는 간의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 빨간 펀치에 풍부한 베타인 성분으로 간 염증 감소 및 해독작용 간 세포 재생을 돕고 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 그것은 심장 건강을 낮추고 혈관 질환을 개선하는 데 도움이됩니다.. 비트는 열에 민감하여 식품으로 조리할 때 영양소가 파괴될 수 있으므로 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다. B. 샐러드 또는 사탕무 주스.. 음식을 조리할 때 열을 가한다 15몇 분만에 조리하여 영양소 파괴 최소화.
이것은 다섯 번째 올리브 오일입니다.
올리브유는 지중해식 식단의 주성분 중 하나로 불포화지방산이 풍부해 대장암을 예방하고 간에 좋다.. 간이 손상되면 소위 간 수치가 증가합니다.. 올리브 오일은 하루에 1티스푼만 먹어도 간 효소를 낮추는 효과가 있다.. 또한간에 축적되는 지방의 양을 줄여 지방간을 예방하고 혈액 순환을 개선합니다..
올리브유는 채소, 과일, 견과류, 생선과 함께 섭취하면 건강에 좋고 맛도 좋으며 간 건강과 장수에 큰 도움이 되는 지중해 품종이다.. 현재 지방간과 체중감량, 금주·식습관 등 생활습관에 특효약은 없다. 개선이 가장 효과적인 치료법으로 간주됩니다.. 체중 감량 10% 그 이상을 빼야 지방간을 줄이는 데 효과가 있고 과도한 탄수화물 섭취도 비알코올성 지방간을 유발할 수 있으니 주의해야 한다..